ryż białko

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 na luzie i wydechu -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: jaja, wolowina -węglowodany: makaron, ryz -tłuszcz: omega 3-6-9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Propionat+deka 3. Cypionat+bold 4. Enan+bold+wino 5. Prop+enan+Wino [...]

Dawno mnie tu nie było, praca, treningi brak czasu . Redukuje dalej , waga 95 kg , diety juz nie wyliczam co do grama, wstaje owsianka bialko , jajecznica potem trening , kurczak warzywa ryz, kurczak warzywa ryz , jakas ryba . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7528220d1c547d492a1048e1778aa81.jpg

Moja waga: 78kg Ppm 1872 K=1,5 Cpm 2808 Białko 1,8 g/kg 140,4 g/dzien 561,6 kcal Tłuszcz 1 g/kg 78 g/dzien 702 kcal Węglowodany 4 g/kg 386,1 g/dzien 1544,4 kcal 6 posiłków dziennie 5:00 Platki owsiane 100g OLIMP Pure Whey Isolate 95 25g Orzechy wloskie 10g 8:00 Jogurt naturalny danon 370g Pomidor 160g Orzechy nerkowca 10g 11:00 Oliwa z oliwek [...]

[...] + brzuszki i pochylanie się na boki z hantlami w dłoniach. Dieta Nie trzymam ścisłej diety. Jem przynajmniej 5 posiłków dziennie, głównie białko i węglowodany. np: jajka, ryż, nabiał, mięso z kurczaka lub ryba. Od 2 miesięcy bez odżywek bo brzuch mi od nich urósł tak że spodni nie dopinam. Praca przy biurku, wysiłek fizyczny tylko na domowej [...]

[...] + brzuszki i pochylanie się na boki z hantlami w dłoniach. Dieta Nie trzymam ścisłej diety. Jem przynajmniej 5 posiłków dziennie, głównie białko i węglowodany. np: jajka, ryż, nabiał, mięso z kurczaka lub ryba. Od 2 miesięcy bez odżywek bo brzuch mi od nich urósł tak że spodni nie dopinam. Praca przy biurku, wysiłek fizyczny tylko na domowej [...]

po pierwsze jak bym znalaz drugiego takiego ten sam wiek wymiary rekordy itp itd ... jak Ty ale trzymal by zaj**ista diete czyli ok 3,5 gram bialka na 1kg masy 6 posilkow rano jajka omlet owsianka szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju [...]

[...]        456       34,7       42,0       15,8                   0,2            Schab          150        261       31,5        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  14:40     Aeroby (czas: 1:00)  16:00     posiłek                     456 [...]

[...]        456       34,7       42,0       15,8                   0,2            Schab          150        261       31,5        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  14:40     Aeroby (czas: 1:00)  16:00     posiłek                     456 [...]

[...]        456       34,7       42,0       15,8                   0,2            Schab          150        261       31,5        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  14:40     Aeroby (czas: 1:00)  16:00     posiłek                     456 [...]

[...] z dupy, ale potrzebowałem rozeznać się siłowo, jakich ciężarów użyć w poniedziałkowym treningu wg PLANU od kulturysty z pierwszej strony. Dieta - śniadanie planowo, potem ryż z białkiem, potem bułka i 2 jajka, po treningu vitargo + białko. Wygląda na to, że miałem w nodze 3litry ropy ( LO KURVA %-)), gdyż waga pokazała dzisiaj 86.5kg, co by [...]

[...] HR ok 130-135 Dieta wygląda dzisiaj tak: Białko 2.2-2.3g, Węgle 3.9-4g, Tłuszcze miały być 0.5g wyszło ostatecznie 0.65g na kg. Dzisiaj pierwszy raz w życiu kupiłem sobie ryż brązowy i na pewno bd jadł go częściej bo fajnie smakuje :) Trening z Arnoldem i bananowym gryfem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c10e16ca420441fa4d3865054c91f93.jpg [...]

Znalazłem na forum coś takiego lecz to jest pewne że chyba będzie coś do zmiany bo widze że jest tutaj za dużo Kalorii.Pomoglibyście coś tutaj pozmieniać żeby dobrze to wyglądało ? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]

[...] Komentarz: Masakra była, zero mocy. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 50g banana + 165g truskawek + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/10517813387480207309.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein 3. 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/69435961390546342233.jpg 4. 50g ryżu brązowego + 200g piersi [...]

[...] Wyjątkowo dzisiaj trochę mi się rozkład rozjechał- wyższe białko wyszło. B/W/T 162/186/44 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa TRENING 5. fritatta z łososiem, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-11 + około 5 litrów wody, kawa, [...]

[...] Wyjątkowo dzisiaj trochę mi się rozkład rozjechał- wyższe białko wyszło. B/W/T 162/186/44 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa TRENING 5. fritatta z łososiem, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-11 + około 5 litrów wody, kawa, [...]

[...]        456       34,7       42,0       15,8                   0,2            Schab          150        261       31,5        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     456       34,7       42,0       15,8 [...]

[...]        456       34,7       42,0       15,8                   0,2            Schab          150        261       31,5        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     456       34,7       42,0       15,8 [...]

[...]        456       34,7       42,0       15,8                   0,2            Schab          150        261       31,5        0,0       15,0                                  ryż parboiled           50        195        3,2       42,0        0,8                   0,2  15:00     posiłek                     456       34,7       42,0       15,8 [...]

[...] po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Białko rano /po treningu Kofeina przed treningiem Dieta Posiłek przed treningowy - ryż + piers z kurczaka + kapusta kiszona z marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3ce4c094bb04b4a919eb92afbde79de.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c8ba5ba8bd43428fdec4297afbfd5f.JPG

[...] do zrobienia }:-( Ostatnio coś zaniedbałam ćwiczenia od fizjo, ale dziś się udało zrobić :-D MISKA 140/62/200 1940 - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey, białko jaj - ryż, indyk, jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, mielone (łopatka wieprzowa, pieczeń wołowa, indyk) - jajka, indyk, [...]